3-х месячная программа по похудению и восстановлению фигуры после беременности и родов

Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 2 месяца после родов при отсутствии запрета на физические нагрузки от акушера-гинеколога.

Да, можно. Физические нагрузки не влияют на выработку необходимого объема грудного молока или на характер кормления малыша. По этому поводу сделано несколько интересных исследований: например, в 2000 году проводилось наблюдение за 40 кормящими мамами с излишним весом начиная с четвертой недели после родов. Часть этих женщин были распределены в группу, которая соблюдала диету и занималась физическими упражнениями, а другая часть – в контрольную группу. К концу десятой недели наблюдений женщины из экспериментальной группы потеряли в среднем по 4,53 кг веса; при этом они сообщали, что у них вырабатывалось достаточное количество молока, и что тренировки позволяли им чувствовать себя энергичными. Женщины из контрольной группы за это же время потеряли в среднем только около 900 грамм.

Курс будет полезен всем мамам с детьми от 2-х месяцев до 5 лет, которые не проходили специальное послеродовое восстановление.

Мы настоятельно рекомендуем двигаться постепенно и сначала пойти на курс для мам. В нем учтены важные нюансы восстановительного периода, которых нет в основных направлениях: работа с мышцами тазового дна, сокращение диастаза, восстановление осанки и уменьшение болевого синдрома в пояснице, рекомендации по питанию для стабильного похудения мамы в столь непростые первые годы жизни крохи.

Питание основано на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) и принципах «гибкой» диеты. Ничего не запрещаем и не исключаем, корректируем количество продуктов и балансируем рацион для достижения сразу двух целей: добиться хорошей физической формы и закрыть физиологические потребности женского организма в послеродовой период и во время грудного вскармливания.

Женщинам с диастазом выше второй степени, симфизитом, сколиозом выше второй степени и с болями по неясной причине. Прохождение курса лучше отложить, если акушер-гинеколог запретил физические нагрузки. Не рекомендуем начинать тренироваться, если после родов прошло менее 2 месяцев.

Каждый месяц. Уточняй ближайшую дату старта и наличие мест в группе утро/вечер у администратора по телефону или оставляй заявку, и мы обязательно перезвоним

Да, есть. Сезонные и при оплате всего курса. Следи за нами в соцсетях

Пропущенные занятия не пропадут. 2 варианта: если заболели надолго, то курс можно заморозить и восстановить тренировки со следующей группой ФИТмама. Или, если пропусков было не более 3-х, после окончания курса можно посетить подходящие тренировки в основной сетке расписания работы клуба.

Найти время легче, чем найти силы и решимость заниматься фитнесом и своей фигурой. Мы давно работаем с молодыми мамами (и сами тоже ими являемся) и можем поделиться, что делают они. Например, женщины просят мужей или своих мам/свекровей/нянь посидеть с малышом, пока они занимаются спортом. По опыту, главное выйти из дома, потому что в этот период домашние тренировки мало осуществимы. Маленький ребенок живет в своем ритме, и маме приходится подстраиваться под него. В итоге дела накапливаются и часто ночь – это вообще единственное время, когда начинается взрослая жизнь и можно заняться делами и своими интересами. Тренировки на курсе ФИТмама проходят 3 раза в неделю в строго отведенное время. В итоге домашние, включая кроху, привыкают к такому распорядку. И видя бодрую, счастливую после тренировки и смены картинки «подгузники/кормление/прогулка/игра» маму, совсем не в обиде за ее часовое отсутствие дома.